Как превратить мытье посуды в медитацию?

Работа с вниманием — один из ключевых факторов, влияющих на успех Вашей практики, будь то йога или работа с документами в офисе.

Вы наверняка слышали расхожее выражение «где внимание — там энергия». И тем более наблюдали, что в рассеянном состоянии и чашка из рук валится, и дело не спорится.

А ведь каждой из нас хочется готовить вкусные блюда, наполненные доброй энергией, получать наслаждение от качественного общения с родными  и близкими,  всей душой погружаться в любимое занятие и в целом чувствовать радость от каждого дня. 

Успех во всем этом напрямую связан с умением сосредотачиваться на выполняемом действии, не отвлекаясь ни на что иное. А научиться этому навыку можно на простых ежедневных действиях, таких как уборка или приготовление пищи.

Осознанно заваривайте чай

Заварите чай для гостя или себя. Всякое движение делайте мед­ленно, осознанно. Не оставляйте без внимания ни единого действия. Поймите, что Вы держите чайник за ручку.

Поймите, что Вы нали­ваете в чашку горячий ароматный чай. Пристально следите за каж­дым действием. Дышите спокойнее и глубже, чем обычно. Если Ва­ши мысли рассеиваются, начинайте следить за дыханием.

Мытье посуды

Мойте посуду без напряжения с мыслью, что каждая тарелка — это объект созерцания. Считайте любую тарелку священной. Следите за дыханием, чтобы ничто не смутило Ваш ум.

Не торопитесь спра­виться с работой. Представьте, что нет ничего важнее мытья посуды. Мытье посуды — это медитация. Если Вы не можете осознанно мыть посуду, то едва ли сумеете медитировать, сидя в тишине.

Уборка по дому

Работу разделите на этапы: прибрать вещи и книги, очистить уборную, вымыть ванную, подмести пол и протереть пыль. Отведи­те достаточно времени на каждое дело.

Двигайтесь медленно, в три раза медленнее, чем обычно. Все внимание обращайте на работу.

Например, перед тем как положить книгу в шкаф, посмотрите на книгу, выясните, что это за книга, осознайте, что Вы кладете ее в шкаф на свое место. Осознайте, что Ваша рука поднимает книгу. Ос­терегайтесь резких или неожиданных движений. Сохраняйте осознанность дыхания, особенно когда Ваши мысли рассеиваются.

Мы вместе попрактикуем осознанное движение на четвертом занятии YOGA-марафона 23 мая.

Вы углубите свое понимание важности работы с осознанностью, примените ее в движении и поймете, как применять полученные знания во время ежедневных дел. 

Тема осознанности будет рассмотрена на примере движений из тайцзи-цюань.

Тайцзи-цюань — это своего рода искусство, ставящее своей целью достижение внутренней гармонии, равновесия и, как следствие, психического и физического здоровья.

Важными его составляющими являются расслабление, мягкость и внутреннее спокойствие.

Подробнее о преподавателе: Евгений Скорняков

Третий YOGA-марафон будет проходить в Минске 23 мая с 11.00 до 15.00 и состоит из 5 коротких семинаров на разные темы, касающиеся здоровья и гармонии.

Вы получите конкретные рекомендации и четкие ответы на такие вопросы:

  • как выбрать подходящую нагрузку в практике йоги;
  • как развить в теле гибкость и избежать травм и неприятностей;
  • как использовать задержки дыхания в практике безопасно и с пользой;
  • как, совершая привычные движения, тренировать осознанность и внимание;
  • как научиться снимать напряжение своими силами и простыми техниками.

 

YOGA-марафон — это серия коротких семинаров о йоге, здоровье и гармонии для любого уровня подготовки и возраста. Потратив всего 4 часа своего  времени, Вы углубите свои знания по 5-6 темам, касающихся здоровья, в виде лекций и практики.

Подробности и регистрация на сайте

Следите за новостями на странице марафона на фейсбуке и вконтакте.
Присоединяйтесь и не теряйтесь!

Даты:

23 мая

20 июня

Следите за новостями — впереди новые статьи о каждом из семинаров!

yogatravel.by

Интересное на эту тему:
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий