Предупреждение плоскостопия

Предупреждение плоскостопияТакая болезнь как плоскостопие имеется у большинства населения Земли, однако выражена она у всех в разных формах: слабее или сильнее. При плоскостопии человек испытывает боли в спине, нарушения в осанке, походке, у него быстро устают ноги при ходьбе. Лечение болезни очень долгое и тяжелое, поэтому всегда лучше предупредить болезнь, чем лечить. Тем более, что профилактика плоскостопия не займет у Вас ни денег, ни многого времени.

Прежде всего, следует с детства воспитывать правильную походку: ставить стопы прямо при ходьбе, носки не разводить в стороны. Если же Ваша работа предполагает длительное стояние, а тем более на одном месте, то следует отдыхать по 3-4 раза в день, ставя стопы параллельно и опираясь на их наружные края.

Отличным эффектом обладает ежедневный массаж стоп. Он поможет как при наличии плоскостопия, так и при склонностях к нему. Проводить массаж необходимо при разогретых стопах. Для этого нужно принять теплую ванну для ног, в конце рабочего дня. Регулярный массаж прекрасно снимает усталость и боли в ногах, восстанавливает кровообращение и тренирует кровеносные сосуды ног. Данное средство является одним из самых лучших, для предупреждения плоскостопия.

При массаже стоп, необходимо уделять большое внимание подошвам стоп. Всего 10 минут ежедневного массажа, и о плоскостопии Вы не будете знать до глубокой старости.

Хорошим эффектом обладает лечебная гимнастика. Некоторые из её упражнений, можно проводить во время отдыха или перерыва. Для предупреждения плоскостопия помогает ходьба по неровным поверхностям (земля, галька, песок), ходьба на цыпочках, подвижные игры. Также полезно ходить по росе босиком.

Одной из главных причин появления плоскостопия, является неправильно подобранная обувь, которая сжимает стопы ног и неправильно распределяет массу человека. Обувь не должна быть тесной, узкой. Допустим каблук не более 3-4 см. Также стоит купить ортопедические стельки. Они поддерживают свод стопы в правильном положении, не давая ему прогнуться.

Не стоит забывать, что причиной плоскостопия может стать перенесенная травма или заболевание опорно-двигательного аппарата. Если Вас это коснулось, то вы должны тщательно выполнять все упражнения, для того чтобы сказать плоскостопию – Нет!

Интересное на эту тему:
Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.