Умеете ли вы… дышать?

Большинство взрослых людей на планете дышат неправильно.

Их дыхание поверхностно, отрывочно и не насыщает организм необходимым количеством кислорода. При вдохе двигается только грудная клетка или, еще хуже, лишь слегка приподнимаются плечи.

Такой рисунок дыхания неестественен, человек приобретает его в течение жизни, реагируя на стрессовые ситуации, приучая себя сдерживать свои эмоции и задерживая дыхание.

А что будет, если попробовать дышать «полной грудью»?

Проделайте это простое упражнение и понаблюдайте свои ощущения — насколько глубже и приятнее станет такой незаметный обычно процесс, как дыхание.

Сядьте в любую удобную позу, главное условие — прямая спина. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Просто наблюдайте его какое-то время.

Затем положите правую руку на живот, а левую — на грудь и начинайте вдыхать. Почувствуйте, как вначале расширяется грудная клетка. На втором этапе начинает раздуваться живот, а грудная клетка остается неподвижной. Ваши руки помогут Вам лучше прочувствовать эти движения.

Правая рука будет подниматься и опускаться, а левая будет оставаться неподвижной. 

Таким образом, Вы задействуете весь объем легких, а не только верхнюю его часть. Этот тип дыхания называется диафрагмальным и является самым естественным и рекомендуемым для человека.

Почему же правильное дыхание так важно для нас?

В процессе дыхания мы насыщаем свой организм праной. Прана, энергия дыхания, — это изначальная, базовая жизненная энергия, которая пронизывает все наше тело, она истинный источник жизни, потому что без Праны, без Дыхания жизнь не возможна. 

Пранаяма (дыхательные упражнения йоги) дает возможность познать источник самой жизни.

Пранаяма — это простые упражнения, они требуют лишь незначительных физических усилий, но оказывают благотворное влияние на весь организм.

Ведь без полноценного дыхания говорить о полноценном здоровье не приходится. Практика пранаям направлена на то, чтобы создать уравновешенное и энергичное состояние в теле и уме. Ее эффект усиливается мудрами, бандхами, концентрациями внимания.

Контроль за дыханием, праной и телом означает контроль за стремлением ума к беспорядочной и неконтролируемой работе и контроль психо-эмоционального состояния.

Их можно делать людям всех возрастов. Они не причиняют вреда.

НА втором занятии YOGA-марафона 26 апреля Ольга Пархоц расскажет о воздействии дыхания на тело и ум и покажет, как сделать его помощником в расслаблении и медитации.

Подробнее о занятии и о ведущем: Ольга Пархоц.

Второй YOGA-марафон будет проходить в Минске 26 апреля с 15.00 до 18.30 и состоит из 5 коротких семинаров на разные темы, касающиеся здоровья и гармонии.

Вы получите конкретные рекомендации и четкие ответы на такие вопросы:

  • как составить мини-комплекс на основе йоги для ежедневной зарядки;
  • как избежать распространенных ошибок и преодолеть основные препятствия в практике;
  • как управлять своим настроением и состоянием с помощью дыхания;
  • как сочетать тренировку глаз с практикой йоги, офисной работой и повседневными делами.

А в конце марафона Вы отдохнете и сгармонизируете свою энергию во время медитации на раскрытие сердца.

YOGA-марафон — это серия коротких семинаров о йоге, здоровье и гармонии для любого уровня подготовки и возраста. Потратив всего 4 часа своего  времени, Вы углубите свои знания по 5-6 темам, касающихся здоровья, в виде лекций и практики.

Подробности и регистрация на сайте

Следите за новостями на странице марафона на фейсбуке и вконтакте.
Присоединяйтесь и не теряйтесь!

Даты:

26 апреля

23 мая

20 июня

Следите за новостями – впереди новые статьи о каждом из семинаров!

yogatravel.by

Интересное на эту тему:
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий